Att använda cykelhjälm är en av de enklaste och mest effektiva åtgärderna för att minska risken för allvarliga huvudskador vid en olycka. För att hjälmen verkligen ska göra sitt jobb räcker det dock inte att bara ha den på sig. Den måste också sitta korrekt. Här går vi igenom hur en cykelhjälm ska sitta, vad du bör tänka på i vardagen och vanliga frågor som många cyklister har.
Hur ska en cykelhjälm sitta?
En cykelhjälm ska sitta stadigt, rakt och bekvämt, utan att glappa eller trycka obehagligt. Här är de viktigaste punkterna att kontrollera:
1. Rätt position på huvudet
Hjälmen ska sitta plant på huvudet och täcka panna, bakhuvud och sidor. En bra tumregel är att hjälmens framkant ska vara ungefär två fingrar ovanför ögonbrynen. Om den sitter för långt bak lämnas pannan oskyddad.
2. Justera storleken korrekt
De flesta hjälmar har ett justeringssystem baktill. Dra åt så att hjälmen sitter stabilt utan att kännas för tight. När du skakar på huvudet ska hjälmen sitta kvar utan att glida.
3. Hakremmen ska vara lagom spänd
Hakremmen ska sitta tätt men bekvämt. Du ska få in ett till två fingrar mellan remmen och hakan. Om den är för lös kan hjälmen glida av vid en kollision.
4. Sidospännena ska bilda ett V
Remmarna vid öronen ska mötas precis under örsnibben och bilda ett V. Detta hjälper till att hålla hjälmen på plats från flera håll.
5. Testa passformen
Öppna munnen brett. Då ska hjälmen dra sig lätt nedåt mot huvudet. Det är ett tecken på att remmarna är korrekt justerade.
Kom ihåg att en hjälm som sitter fel kan ge betydligt sämre skydd, även om den är godkänd och av hög kvalitet.
Kan jag ha mössa under cykelhjälmen?
Ja, det går bra att ha mössa under cykelhjälmen, men det finns några saker att tänka på.
- Välj en tunn mössa - En tjock mössa kan påverka hjälmens passform och göra att den sitter för löst. Välj istället en tunn cykelmössa eller en mössa i funktionsmaterial som är anpassad för hjälmanvändning.
- Justera hjälmen igen - Om du använder mössa bör du justera hjälmens storlek efteråt. Hjälmen ska fortfarande sitta lika stabilt som utan mössa.
- Undvik att kompromissa med säkerheten - Om hjälmen inte sitter lika bra med mössa som utan bör du prioritera säkerheten. Då är det bättre att använda en hjälmanpassad mössa eller ett pannband.
Hur vet jag att hjälmen sitter rätt?
Ett enkelt test är att skaka på huvudet i sidled och framåt. Hjälmen ska sitta kvar utan att glida. Den ska heller inte trycka obehagligt eller skapa tryckpunkter.
Snabb checklista
- Hjälmen sitter rakt och är inte bakåtlutad
- Den täcker pannan
- Remmarna sitter tight men bekvämt
- Hjälmen rör sig inte när du skakar på huvudet
När bör man byta cykelhjälm?
Det är viktigt att komma ihåg att hjälmar har en begränsad livslängd. Materialet försämras över tid, även om hjälmen inte har varit med om en olycka. Läs gärna vår guide om hur länge en cykelhjälm håller för att säkerställa att ditt skydd fortfarande är pålitligt.
Tecken på att hjälmen bör bytas
- Sprickor eller synliga skador
- Hjälmen har varit med i en olycka
- Den sitter inte längre lika bra
- Den är flera år gammal
