Elcykeln har på kort tid etablerat sig som ett populärt transportmedel. Den är ett bekvämt alternativ till både bil och vanlig cykel, men hur påverkar den egentligen vår hälsa? Många ställer sig frågan om elassistansen gör att träningseffekten uteblir, och om den vanliga cykeln är det bättre valet för den som vill röra på sig. Svaret är inte så enkelt som man kan tro. Forskningen visar nämligen att elcykeln, trots det elektriska stödet, kan vara ett minst lika värdefullt verktyg för att främja fysisk aktivitet och välmående som traditionell cykling.
Forskningen visar: Elcyklister får nästan lika mycket motion
En omfattande europeisk studie, publicerad i Journal of Transport & Health (de Nazelle et al., 2019), undersökte sambandet mellan olika färdsätt och fysisk aktivitet i vardagen. Forskare från flera universitet analyserade data från över 11 000 personer i sju europeiska städer, däribland London, Antwerpen och Barcelona. Studien syftade till att ta reda på hur olika sätt att resa påverkar den dagliga motionen, med särskilt fokus på hur elcykeln står sig jämfört med andra färdsätt som gång, vanlig cykel, bil och kollektivtrafik.
Resultaten pekar på att elcyklister i genomsnitt uppnår 90–95 procent av den fysiska aktivitet som vanliga cyklister får. Trots att elassistansen minskar ansträngningen något, cyklar elcyklister oftare och längre sträckor. Det innebär att den totala mängden motion blir likvärdig, och ibland till och med högre jämfört med cykling utan elstöd.
Det som spelar störst roll är alltså inte graden av ansträngning, utan hur ofta och hur långt man cyklar. Och här har elcykeln en tydlig fördel.
Varför är elcykeln så effektiv?
Till skillnad från en vanlig cykel gör elcykeln det betydligt lättare att faktiskt komma iväg, oavsett om det handlar om branta backar, motvind eller trötthet efter en lång arbetsdag. Elassistansen minskar ansträngningen och gör att fler väljer cykeln som transportmedel även när förutsättningarna inte är de bästa. Det är just denna tillgänglighet som, enligt forskningen, gör elcykeln till ett kraftfullt verktyg för att öka den dagliga fysiska aktiviteten.
Studier visar att elassistansen lockar nya grupper att röra sig mer. Många som annars hade valt bilen eller bussen väljer i stället cykeln, vilket innebär att passivt resande ersätts med ett aktivt alternativ. Framför allt vid längre sträckor gör eldriften det lättare att välja cykeln, vilket på sikt kan bidra till förbättrad folkhälsa.
Forskningen pekar dessutom på att elcyklister i genomsnitt färdas längre än de som cyklar utan el. Trots att ansträngningen per minut är något lägre, leder de längre resorna ofta till en högre total energiförbrukning – vilket ytterligare stärker elcykelns roll som ett hälsofrämjande färdsätt.
Hälsofördelar i vardagen
Den dagliga rörelsen du får från att cykla med elassistans är fullt tillräcklig för att bidra till en förbättrad hälsa. Enligt studien kan elcykling hjälpa människor att nå WHO:s rekommendationer för fysisk aktivitet, vilket bland annat innebär minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar, förbättrad kondition, ökad ämnesomsättning och lägre stressnivåer.
Särskilt viktig blir elcykeln för grupper som annars har svårt att vara aktiva, exempelvis äldre, personer med fysiska begränsningar eller de som saknar tid och energi till traditionell träning. Med elcykeln blir motionen en naturlig del av vardagen, utan att det behöver kännas som ett träningspass.
En realistisk väg till bättre hälsa
Så, är elcykeln lika bra för hälsan som en vanlig cykel? I praktiken, ja. Även om varje tramp kanske inte kräver lika mycket kraft, vägs det upp av att du trampar oftare och längre. Resultatet är en vardag med mer rörelse, bättre kondition och minskat stillasittande – utan att behöva byta om eller planera in träning.
Elcykeln är inte en genväg bort från hälsa, utan ett hjälpmedel som gör aktiv livsstil mer tillgänglig för fler. För dig som vill få in mer rörelse utan att det blir ett projekt kan elcykeln vara den bästa investering du gör – både för din kropp, din tid och din livskvalitet.
